Bruno Kołodziej - strona 7

Jak prać kurtkę przeciwdeszczową, by nie straciła właściwości? Sprawdź temperaturę, detergent, suszenie i odnowienie DWR.

Trening przed czy po śniadaniu? Sprawdź, co wybrać przy redukcji, bieganiu i ćwiczeniach siłowych oraz ile odczekać po posiłku.

Dobry czas na 10 km zależy od formy i trasy. Sprawdź przedziały wyników, tempo oraz realny cel na kolejny start.

Ból mięśni po bieganiu? Sprawdź, czym jest DOMS, co pomaga, kiedy wrócić do treningu i jak rozpoznać kontuzję. Przeczytaj poradnik.

Ból pięty po bieganiu? Sprawdź przyczyny, ćwiczenia i zasady bezpiecznego powrotu do treningu. Dowiedz się, kiedy iść do specjalisty.

Bezpieczeństwo w górach krok po kroku: sprawdź trasę, pogodę i wyposażenie oraz poznaj zasady zimą i po wypadku. Przeczytaj poradnik.