Tadeusz Duda

Under Armour HOVR Rise do HIIT, siłowni i krótkiego biegania. Sprawdź zalety, ograniczenia i stan używanej pary przed zakupem.

Zawody nordic walking od podstaw: wybierz dystans, poznaj zasady, zaplanuj trening i sprawdź koszty startu. Zobacz praktyczny poradnik.

Ubieranie na cebulkę: poznaj 3 warstwy, materiały i zestawy na góry, rower oraz bieganie. Sprawdź, jak nie marznąć i się nie pocić.

Pałeczka sztafetowa, wymiary, strefa zmian i trening przekazania. Sprawdź przepisy oraz ćwiczenia, które pomagają nie tracić metrów.

Ile odczekać po jedzeniu przed bieganiem? Sprawdź odstępy, lekkie przekąski i zasady biegu bez kolki oraz refluksu.

Fazy biegu krok po kroku: poznaj fazę podporu, lotu i wybicia, popraw technikę oraz sprawdź błędy na nagraniu.

Węglowodany przed treningiem - ile zjeść i kiedy? Sprawdź porcje, przykłady posiłków oraz zasady jedzenia przed siłownią i bieganiem.

Beskid Żywiecki: poznaj trasy na Babią Górę, Pilsko i Rysiankę oraz zasady przygotowania. Sprawdź, jak zaplanować bezpieczny wyjazd.

Jakie mięśnie pracują przy pompkach? Sprawdź, jak ustawienie dłoni zmienia akcent, poznaj technikę i dobierz wariant do celu.

Elbrus Moonhill 30 to lekki plecak turystyczny na jednodniowe wycieczki. Sprawdź wyposażenie, komfort noszenia i ograniczenia modelu 30 l.