Buty sportowe
Under Armour HOVR Rise - czy warto do treningu?
Under Armour HOVR Rise do HIIT, siłowni i krótkiego biegania. Sprawdź zalety, ograniczenia i stan używanej pary przed zakupem.
Buty sportowe
AKU Selvatica GTX - lekkie buty na trekking i deszcz
AKU Selvatica GTX w praktyce: sprawdź wodoodporność, przyczepność, rozmiar i opłacalność przed zakupem lekkich butów trekkingowych.
Bieganie
Bieganie w upale - jak trenować bezpiecznie i nie przegrzać się
Bieganie w upale bezpiecznie: poznaj zasady tempa, nawodnienia, wyboru trasy i reagowania na objawy przegrzania. Sprawdź poradnik.
Martisevdo.pl - Aktywny styl życia i sportowe pasje w praktyce
Aktywny styl życia i sportowe pasje w jednym miejscu
Blog poświęcony aktywnemu stylowi życia oraz sportowym pasjom to przestrzeń tworzona przez wielu autorów, którzy dzielą się swoimi doświadczeniami i wiedzą. Znajdziesz tutaj artykuły dotyczące różnych dyscyplin sportowych, porady dotyczące zdrowego stylu życia oraz analizy trendów w aktywności fizycznej. Nasze teksty mają na celu inspirowanie do podejmowania nowych wyzwań oraz rozwijania pasji. Poznaj różnorodność tematów i czerp z nich wiedzę, która pomoże Ci w codziennym życiu.
Plan treningowy na siłownię dla początkujących - rozpiska na 2-4 dni
Plan treningowy na siłownię dla początkujących: gotowe FBW na 2-4 dni, progresja ciężaru i zasady bezpieczeństwa. Sprawdź rozpiskę!
Salomon Kaneo - jak sprawdzić, co naprawdę kupujesz?
Salomon Kaneo to pewny model czy niejasne oznaczenie? Sprawdź metkę, kod produktu, podeszwę i cenę przed zakupem.
Jak przygotować się do ultramaratonu na 50 km? Plan na 16 tygodni
Jak przygotować się do biegu na 50 km? Sprawdź plan na 16 tygodni, zasady żywienia, regeneracji i strategię debiutu.
Zawody nordic walking - jak przygotować się do debiutu?
Zawody nordic walking od podstaw: wybierz dystans, poznaj zasady, zaplanuj trening i sprawdź koszty startu. Zobacz praktyczny poradnik.
Trening push pull - jak ułożyć plan i skutecznie progresować
Trening push pull krok po kroku: poznaj podział ćwiczeń, plan na 2-4 dni, zasady progresji i sposoby na lepszą regenerację. Sprawdź!
Ubieranie na cebulkę - jak dobrać warstwy do pogody?
Ubieranie na cebulkę: poznaj 3 warstwy, materiały i zestawy na góry, rower oraz bieganie. Sprawdź, jak nie marznąć i się nie pocić.
Kategoria Buty sportowe
Pałeczka sztafetowa bez tajemnic. Wymiary i technika zmian
Pałeczka sztafetowa, wymiary, strefa zmian i trening przekazania. Sprawdź przepisy oraz ćwiczenia, które pomagają nie tracić metrów.
Kask narciarski męski 4F - jak wybrać dobry model?
Kask narciarski męski 4F: sprawdź rozmiar, normę EN 1077, wentylację i gogle. Zobacz, który wariant wybrać na stok.
Ile odczekać po jedzeniu przed bieganiem? Praktyczne zasady
Ile odczekać po jedzeniu przed bieganiem? Sprawdź odstępy, lekkie przekąski i zasady biegu bez kolki oraz refluksu.
Merrell Alpine Hiker - wygodne buty na miasto i lekki trekking
Merrell Alpine Hiker to buty do miasta i lekkiego trekkingu. Sprawdź wygodę, przyczepność, wodoodporność i ograniczenia przed zakupem.
Kategoria Bieganie
Fazy biegu krok po kroku - jak poprawić technikę?
Fazy biegu krok po kroku: poznaj fazę podporu, lotu i wybicia, popraw technikę oraz sprawdź błędy na nagraniu.
UTMB Mont Blanc - jak przygotować się do alpejskiego startu
UTMB Mont Blanc: poznaj trasy, Running Stones, trening, sprzęt i strategię żywienia. Sprawdź, jak przygotować się do alpejskiego ultramaratonu.
Bieganie po górach od podstaw - trening, sprzęt i bezpieczeństwo
Bieganie po górach bezpiecznie i skutecznie: poznaj trening podbiegów i zbiegów, niezbędny sprzęt oraz zasady planowania trasy. Sprawdź poradnik.
Bieg na 5 km dla początkujących - plan i tempo
Jak przygotować się do biegu na 5 km? Poznaj 8-tygodniowy plan, tempo, rozgrzewkę, jedzenie przed startem i błędy początkujących.
Kategoria Trening i fitness
Węglowodany przed treningiem - ile zjeść i kiedy?
Węglowodany przed treningiem - ile zjeść i kiedy? Sprawdź porcje, przykłady posiłków oraz zasady jedzenia przed siłownią i bieganiem.
Jakie mięśnie pracują przy pompkach? Sprawdź technikę
Jakie mięśnie pracują przy pompkach? Sprawdź, jak ustawienie dłoni zmienia akcent, poznaj technikę i dobierz wariant do celu.
Jak poszerzyć barki? Ćwiczenia, plan i zasady progresji
Jak poszerzyć barki? Poznaj skuteczne ćwiczenia, plan 2 razy w tygodniu, zasady progresji, diety i bezpiecznego treningu.
Ćwiczenia na rzepkę - bezpieczny plan na ból kolana
Ćwiczenia na rzepkę nie wzmacniają kości, lecz mięśnie uda i biodra. Poznaj bezpieczny plan, dawkowanie oraz sygnały alarmowe.
Wejście na Lackową - trasy, czas i Ściana Płaczu
Wejście na Lackową: trasy z Izb, Wysowej i Ropek, czas przejścia oraz przygotowanie na Ścianę Płaczu. Sprawdź praktyczny poradnik.
Jak oddychać podczas biegu? Rytm, nos i zadyszka
Jak oddychać podczas biegu? Poznaj rytm 3:3 i 2:2, zasady oddychania nosem i ustami oraz sposoby na zadyszkę. Sprawdź poradnik!
DC Pure - czy to dobre buty skate na co dzień?
DC Pure to solidne buty skate do miasta i na deskorolkę. Sprawdź wygodę, rozmiar, trwałość i wybierz model dla siebie.
Gregory Zulu - który wariant plecaka trekkingowego wybrać?
Gregory Zulu - sprawdź, który litraż wybrać, jak działa system FreeFloat i czy plecak pasuje na trekking oraz weekendową wyprawę.